科学锻炼和医疗保健，中医提供了实用的帖子

中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证（0107190）（北京ICP040090） 新华社的记者天·夏 春天是锻炼身体的好时机。在第17届中医国家政府举行的新闻发布会上，中医和运动医学领域的专家提供了有关科学运动和卫生保健的实用文章。 - 根据大自然，“温和”和“及时” 中医的传统理论包含许多运动和医疗保健的概念。中国工程学院学者，国家中国医学运动医学中心主任朱·利戈（Zhu Liguo）说，“ huangdi neijing”提到“人体疲倦但尚不彻底”，提醒练习是温和的；人们调整呼吸和呼吸，并在运动后防止能量有了传统中医的概念，“生产杨的运动，悄悄地保护阴”。不仅如此，诸如Tai Chi，Wuqin XI，Yi Jin Jing，Jin，Jin，Jin，Yi Jin，Jin，可以通过调节阴和Yang和Yang和Unblocking子午线以及在健身，医疗保健和医疗保健中发挥作用的中文传统医学方法。 从传统中药看来，如何运动被认为是“中等”的？朱利古尔（Liguo）提出，运动的强度与每个人不同。例如，具有QI缺乏症的人应该选择温和的培训，例如Tai Chi和Ba Duan Jin。 Yin和Qi的人短缺应该锻炼行走。他建议大多数人选择中等强度的运动。至于步行，6,000至10,000步是中等强度的；运动是基于轻微出汗的。如果您迅速呼吸并一遍又一遍地说话，那就“过度”。如果您锻炼后太累了，您的腰部很痛苦，您腿很痛苦，效果将是相反的。 运动时间也有一些考虑。朱·利戈（Zhu Liguo）说，练习时间在清晨会更好，杨的能量在日出时升起。运动很愉快地刺激杨的能量。晚上，请注意保护杨能量并避免大量暴力活动。从一年的角度来看，运动应遵循LIKASA的成长法和否定在四个季节中的阴阳和阳的否定：杨的能量在春季和标签上加热，您可以选择Swift Walking，跑步，跑步和一些体育运动，并进行一些较大的训练；收集秋天和冬季的杨能量，您应该选择诸如太极拳和BA Duan Jin之类的柔和而缓慢的锻炼。 - “识别身体和移动”，这与每个人区分开 专家介绍的是，有不同身体的人可以通过传统的中国物理认可，物理来完成特定情况对健身和技术检查的评估，同时根据个人健康目标制定个性化计划，以开发个人锻炼处方。 根据Neijing缺乏黄色皇帝的说法，IFG再次说明，如果它是稳固的。我们使用柔软而小的强度锻炼来保护正确的气质，并使用剧烈而大的强度锻炼来减轻邪恶的气。” Luo Xiaobing。还应评估适合度，并应根据运动能力的缺点和程度（例如肌肉力量，肌肉耐力，灵活性和平衡）选择适当的运动干预方法。 卢小宾（Luo Xiaobing）强调，对于运动爱好者或职业运动员，运动要求较高的人，运动风险D技术SPO Testsrt应该针对从事的项目进行，包括运动连锁审查，操作模式的检查等，以制定更多的目标计划。 - - 复杂的干预，减肥和预防疾病 减肥是今天的热门话题。过多的体重和肥胖者如何根据中国传统药物理论指南使用科学家？ “减肥时，您不仅应该专注于当地，而且必须进行一般调整。尤其是在锻炼时，膝盖和脚踝关节容易受伤，您还应该找到安全，有效性和个性化的平衡。” Luo Xiaobing介绍了传统中药从整体的角度研究肥胖的病因和发病机理，并根据辩证法分类制定了NG全面的干预计划；根据患者的身体宪法确定肥胖和运动状态的类型，并发展基于个人锻炼利益的适当锻炼计划。 中国传统药物认为“坐着很长时间会伤害肉体”。为了回应办公室工作人员的“常见问题”，朱利戈提醒他使用碎片时间。例如，办公室工作人员每张桌子可以持续40或50分钟，或者进行Baduan Jin和Wuqin Opera的相关动作，以帮助改善肌肉肌肉和其他问题。此外，还进行了五个宫颈康复运动的运动，尤其是“向前弯曲，向后弯曲”，“看月球后面”，“旋转脖子，看到高跟鞋”，“鸡肉Bfall”和“旋转肩膀”，也对脖子，腰部和膝盖关节的健康也有益。